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慈溪人流治疗医院
嘉兴在线新闻网     2017-10-22 03:22:36     手机看新闻    我要投稿     飞信报料有奖
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  华龙网3月23日13时35分讯 随着生活节奏的加快,晚上情绪易波动,入睡困难户,随之而来就是经常失眠,感觉全世界都睡了,我还在数着绵羊......失眠就真的“无药可救”?非也!

  想要香甜入睡,睡前TIPs看过来

  建议卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉:

  1、采用正确的睡眠姿势

  一个人的睡眠姿势也会影响睡眠的质量,如果是心脏病患者,那么睡觉的时候最好往右侧卧睡,这样可以减少心脏的压迫。如果因为血压高而导致脑部疼痛的人,在睡觉的时候可以将枕头垫高一些,肺系病的患者在睡觉的时候则要常更换睡姿,这样可以使痰涎排出。还有胃胀满和肝疾病的患者在睡觉的时候也最好是采用右侧卧的睡姿。

  2、睡觉前先洗个澡

  睡前洗澡使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

  3、可以饮一杯温热的牛奶

  饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松。

  4、睡前1小时要远离电视

  因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

  5、上床睡觉前要保持情绪稳定

  6、进行深呼吸

  听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。有人睡不着喜欢数数,其实对于这点,数数会使人精力集中,是大脑不易放松,反倒会影响睡眠。

  华龙网综合


来源:嘉兴在线—嘉兴日报    作者:摄影 记者 冯玉坤    编辑:李源    责任编辑:胡金波
 
 
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